jak jesc

czyli jak dlugo moge jesc kreatyne caly czas , bo gainera kupuje na 60dni

1400 kcal malutko Ale dziękuję za radę. Widać po dobroci nie wymuszę na razie potwierdzenia, że więcej jest oki A jak będę głodować po kilku dniach, to od razu zwiększać? Bo czytałam, że głodować to niedobrze, bo metabolizm zwalnia. Jak jadłam średnio 1200 kcal dziennie to szybko zaczynałam głodować, ale w sumie to zawsze jakieś 200 kcal [...]

powiedzcie mi jak z zarcia wegli dostarczac - co jesc aby bylo duzo wegli i zeby zoladka nie rozpychac :]

ckd , jadło , pomoc cz.1 Witam ! Proszę o niekomentowanie przez rGs. Napisałem jadłospis, bądź jak ktoś woli "menu" na dietę CKD. Proszę o sprawdzenie jej , nie wiem czy dobrze napisałem i dobrze dobrałem składniki. Moja waga 83 kg. Wzrost 182 cm .BMI 25. Zaczynam przygodę z kulturystyką.Proszę o pomoc w dobraniu suplementów- probuje troszke [...]

[...] bo z jedzonkiem to chyba traci korzystne działanie. Zazwyczaj piłam przed popołudniwymi ćwiczeniami, ale wtedy jadłam mniej posiłków. Chcę trochę zagęścić to jedzenie, jak będę miała cały czas w perspektywie posiłek za max 2-3 godziny, to może jakoś uda mi się oszukać głód i jeść tylko to co trzeba. Czy może przesadziłam i zredukować jakieś [...]

[...] wyrostka to żartow do końca nie ma niby prosta a jednak mało mnie nie załatwili na stole. Wyrostek wg mnie i jeszcze paru innych znajomych ma wpływ na apetyt - po usunięciu jakby niknie uczucie sytości, co parenaście minut można jeść i jeść i być głodnym. Powtarzam to nie tylko moje obserwacje a kolegów, koleżanek a nawet dziadek kumpla niedawno [...]

[...] Sachem i Zakrześ za odpowiedzi. Sachema bardziej mi się podoba, bo nie krytykuje ketchupu Pomyślałam tak wstępnie o pewnych zmianach, ale rozpiszę to sobie dokładnie, jak będę miała kalkulator posiłków pod ręką, a więc tak: I posiłek - zostawiam, podoba mi się II posiłek - może faktycznie za dużo tłuszczu, za mało białka, zmniejszę trochę [...]

bierz ten z polfy albo uniwerka edit wszytko ladnie pieknie... ale jak mam wapn z polfy 500 mg jonow , to jak mam to zrobic zeby jesc w dawkach 600 mg i 1200mg Zmieniony przez - ADIIK w dniu 2005-06-23 08:48:50

Staz na silowni 2,5 roku, ale ogolnie trenuje vale tudo, a odzywki polecil mi znajomy z silowni. Cel hmm mysle ze taki: troche urosnac na jak najlepszej jakosci miesnia, przytyc ok 3kg (co przy mojej intensywnosci treningow nie jest latwe),lepsza wytrzymalosc i to chyba tyle. A co do diety to nie wiem, staram sie jesc co 2,5h regularnie, nie [...]

jak dla mnie to ujdzie wiadomo ze lepiej ser biały np z chlebem razowym zjesc ale ile tego mozna jesc

Witajcie mam problem:) CHce schudnac:) i nie wiem jak jesc. Czy jesc tylko 2 posilki dziennie 1 na maxa obiad :) drugi to tunczyk i dwa banany:) kolacja. Czy lepiej jesc 5 posilkow ale malych. Nie wiem co robic moze ktos inny ma lepszy pomysl prosze o rade

[...] >> do smaku, bo ja podgrzewam to w mikrofali i robi się pycha Twaróg półtłusty 150g /70-100G ZA TO W NEXT POSILKACH WIECEJ BIALKA >> codzień rano ćwiczę aeroby, jak zjem za mało, to będę głodna już o 9:00 Syrop klonowy 10g /WOLALBYM TRCHE PLATKOW OWSIANYCH >> to też dla smaku, nie oddam , ale pokombinuję jeszcze gdzieś [...]

WItam!Chcialbym proscic o ulozenie mi diety jezeli jest taka mozliwosc.MAm 180 cm wzrostu 71 waga mam raczej sklonniosc do rzezby niz do masy wiec mi ja trudno zlapac .Kiedys cwiczylem na silce 9 miechow ale kontuzja w innym sporcie mnie wykluczyla a teraz chce zaczac od poczatku i wakacje wydaja mi sie dobrym momentem zeby zaczac ciwczyc i jesc [...]

jak nie możesz jeść np. razowego z tw. chudym to możesz równie dobrze zjeść np z szynką z indyka , jakąś rybką , piersia z kurczaka/indyka , albo tw. półtłusty

jak nie masz czasu jesc prawdziewgo posilku zlozonego z ryzu piersi z kurczaka to taki gainerek Ci to wynagrodzi. TO jest tak jakbys to wlasnie wcinal. I pomaga by przybrac troche kilo

Szykowałam dietę na przyszły tydzień, ale chyba jutro już zacznę, bo jak nie mam narzuconych ścisłych reguł, to odżywiam się fatalnie Przyszykowałam sobie na jutro jadłospis 5 posiłków, bo mam wolne od pracy i 1 posiłek zjem koło 9:00 (po treningo cardio), a między 4 i 5 posiłek wcisnę jeszcze trening na brzuch, którego dziś nie zrobiłam tak [...]

[...] sztangą w siadzie-(przedramiona) 15)Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki) 80x na noge No wiec teraz kilka pytan: -czy trening jest dobry? jakie mozna wprowadzic do niego poprawki i ulepszenia? -czesto robie wieksza ilosc powtorzen w wiekoszosci cwiczen, np.wyciskanie, rozpietki i przenoszenie po 23 razy, bica [...]

Thx Rothen :) Wiec jednak SKD. """kobieta nie ma dużej nadwagi i jakoś szczególnie nie pracuje fizycznie wiec będzie spożywać 70g ww czyli 70g x 4kcal = 280kcal""" Jak mam obliczyc ile ja powinienem jesc ww? Im wieksza nadwaga tym mniej ww?Np. 50-60ww? Czy wszystko zalezy od pracy...Jak to jest?Jest jakas tabelka [...]

[...] zestaw na mase, ćwicze ponad 2 lata, jestem po 3 cyklach mono. 1. CP 665 g 2. Gainer 2 4500g 3. Carbo treca 1000g Chciałem zrobić kilka kilogramów czy takie połączenie ma jakiś sens, ewentualnie co wyrzucić a co dodać tak aby zmieść się w 300zł Mam jeszcze kilka pytań odnośnie cp: czy trzeba jeść przy nim tauryne i dextro jak przy mono, i czy [...]

a sorry zeby byly widoczne trzeba je miec i do tego ok % fatu i bedzie na lato stykac dieta nisko weglowa z mega ujemnym bilansem... tak jak koledzy malo warzyw owoców zero chlebka makaronów i innych pierdól.... jeedz kuraka gotowanego na parze do tego brokuly kalafiorasek lub ryz a nio i mozesz jesc twarug ale chudy i nie zaduzo ale na ten temat [...]